幸福感之谜——幸福感能持续提升吗？
幸福感是人类几千年来一直在追求和探索的不老话题，不仅个人向往幸福，很多国家也在致力于提高国民的幸福指数。那么，如何提升幸福感呢？人们首先想到的就是“钱”，有钱可以满足很多需求，给人带来幸福感，贫困人口对此的感受尤为强烈，但是，当金钱满足了人们的基本需求，生活达到小康水平以后共享经济对国民幸福感的相关理论，金钱是否还能带来源源不断的幸福感。
一、钱越多幸福感越强？
在人们的经济实力逐渐提高的过程中，可喜地发现其幸福感也在攀升，金钱能给人带来幸福感，于是人们在创造物质财富这条落英缤纷的路上奋力奔跑，然而，乱花迷眼，跑在前面的人们渐渐疑惑重重，发现自己的幸福感停滞不前甚至下降了，更多的金钱并没有带来更多的幸福，幸福感出现了“拐点”。有学者研究发现，人均GDP达到3000美元时人们的幸福感就接近拐点，尤其是进入小康社会后，再依赖于通过提高经济水平来提高幸福感是事倍功半共享经济对国民幸福感的相关理论，收效甚微的。
当幸福感到了拐点之后，会相对稳定的保持在某个基线水平上，物质与环境方面的改善会短暂地提高人们的幸福感，但是一段时间后幸福感会恢复到原来的基线水平，心理学家把这种现象称为“享乐跑步机”。
享乐跑步机
二、为什么幸福如此的短暂？
幸福的感觉就像在洗热水澡，起初感觉水很热，但适应后就没什么感觉了，幸福是如此的短暂。
你可能会想，假如一个人买彩票中了大奖，他从此以后一定会很幸福。事实上人们彩票中奖后，并没有比原来更幸福，大约一两年后中奖者就会适应新生活，幸福感回到原来的水平，有的人可能因为突如其来的巨款给自己带来很多麻烦，幸福感反而下降。当然，刚中奖时肯定是幸福感爆棚，只是好景不长。
对于类似的现象，幸福感设定点理论，主观幸福感动态平衡理论，享乐适应理论都合理地做出了解释，认为幸福感通常保持在某个基线水平，有时外界环境因素的变化会导致幸福感在基线附近波动，但是最终会恢复到原来的水平。这意味着，即便有积极事件引起幸福感上升，一段时间后幸福感还会回落到原来的基线水平，幸福是短暂的。然而，这些理论也让人们对获得持续的幸福产生了悲观的态度，似乎想要变得更幸福是痴心妄想。
正在人们没有头绪时，突然峰回路转……
三、幸福感可以持续提高吗？
令人惊喜的是，有研究发现幸福感可以持续提高，这为人们获得持续的幸福打开了一扇新的窗户。如积极心理学的研究发现感恩练习（ & Arpin, 2019）、乐观干预训练(侯典牧 等, 2012)等可以提高人们的幸福感，而且干预效果长期稳定。
在此之前，也有学者主张幸福感可以持续提升，还提出了持续幸福模型（ et al., 2005)。他们认为引起幸福感持续变化的是有意图的活动，而不是环境因素，因为人们会适应环境，而且环境的改善一旦达到现实情况的上限，很难进一步改善。在此基础上，有人提出预防享乐适应模型（ & , 2012)，进一步指出个体通过有意图的活动可获得持续幸福感，这主要依赖于活动的变化性和感恩的心理。
通俗地讲，他们认为获得持续幸福的动力来源有两个，一是有意图的活动，人们在活动中收获了人生的意义感和价值感，而活动本身又充满了变化性和新鲜感，使人们一直专注于此，沉浸在活动中并体验到了心流，心流又激励人继续投入到活动中，可见，有意图的活动可以使人避免享乐适应，获得持续的幸福；二是感恩，感恩本身就是在回味和体验幸福，感恩训练可以让人反复地体验幸福，增强幸福感的脑回路，提升体验幸福的能力。
上面这些研究有力地支持了“幸福感可以持续提高”这一观点。
此刻，你的脑海里可能疑惑重重，文章中先论述了幸福感很短暂，像个跑步机，迟早会回到原点；之后却说幸福感可以持续提升，还有实证依据。也就是说，幸福感既能保持在某个稳定的状态，具有稳定性，又可以持续提高，具有变化性，这个结论看起来是有争议的，但是，站在各自的角度看又都是合理的。因此，我们需要站在一个更高的维度，把这两种观点整合起来。
四、怎么整合上述观点呢？
生物学中的“稳态”、“稳态应激”以及物理学中的“跃迁”思想具有广泛的方法论意义，我们首次借用这些思想来解释幸福感的稳定与变化。稳态即平衡稳定的状态(坎农, 1932/1982)，可以解释幸福感的稳定性，但稳态不是恒定不变的，它会发生稳态应激（从一个稳态到另一个稳态的变化过程），引起跃迁现象(Bohr, 1913)。在《幸福感的稳态与跃迁：一个新的整合思路》一文中，作者们另辟蹊径，从稳态与跃迁的视角，详尽分析了幸福感是否能持续提升的前提及其原因。
简言之，正常情况下幸福感处于某个设定点范围内，外界刺激物的影响可能使幸福感短暂偏离设定点范围，一段时间后幸福感会恢复到原来的动态平衡水平，如物质环境方面的改善能短暂地提高幸福感，然而人会逐渐适应新环境，且新环境引发的幸福感会逐渐弱化，使得幸福感恢复到原来的稳定状态。但是，如果受到强烈或持续刺激的影响，幸福感可能长期偏离设定点范围，形成新稳态。比如，人们从事有意图的活动（如下国际象棋），活动充满变化性，在活动中能体会到意义感和价值感，这种持续的活动使人避免了享乐适应，幸福感逐渐上升到更高的水平，更高的幸福感会被稳定下来形成新的稳态，即幸福感出现了质的飞跃，跃迁到更高的水平了。
上述观点有重要的启发意义，它可为未来的幸福感提升研究提供新的解释框架，也提醒我们要想持续提高幸福感，不仅要改善物质生活条件，更要注重国民的精神追求。正如一句德国谚语“欢喜之甚，在期望时”，人最幸福的时刻，不是实现目标，而是在不断追求的路上。
参考文献：
侯典牧, 刘翔平, 李毅. (2012). 基于优势的大学生乐观干预训练. 中国临床心理学杂志, 20(1), 120–124.
(美)坎农. (1982). 躯体的智慧(范岳年, 魏有仁译). 北京: 商务印书馆.
, M. Y., & Arpin, S. N. (2019). : and well-being in older . on Aging, 41(8), 772–793.
Bohr, N. (1913). On the of atoms and . , 26(151), 1–25.
, S., , K. M., & , D. (2005). : The of . of , 9(2),111–131.
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孙俊芳,辛自强, 包呼格吉乐图,刘敏, 岳衡. (2021). 幸福感的稳态与跃迁:一个新的整合视角.心理科学进展, 29(3), 481-491.
